❄️6大保暖抗寒營養素讓妳從體內暖起來❄️
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雖然今年冬天不在台灣
但看著溫度都已經低到開始下雪❄️
大家真的是要做好保暖❤️
🛑保暖營養素
🌟醣類、蛋白質、脂肪
🌟維生素B群、鎂、鋅
➡️可以從瘦紅肉攝取B群、深綠色蔬菜與全穀
類則有鎂、海鮮則有鋅
🌟碘讓身體能量代謝維持正常
➡️如：紫菜蛋花湯、海帶排骨湯
🌟鐵質可提升血液循環
➡️如深綠色蔬菜、瘦紅肉
🌟補充纖維質促進腸胃蠕動速度
🌟溫熱性食物如酒釀桂圓、紅豆、薑等
➡️如：薑、蔥、蒜、辣椒、咖哩、麻油、酒釀桂圓、紅喔度、糯米
趕緊存起來‼️
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